6 conseils à respecter pour perdre du ventre

 

perdre du ventre homme

Vous êtes nombreuses et nombreux à me demander des conseils pour perdre du ventre. Alors aujourd’hui je vais vous dévoiler les 6 meilleurs conseils à respecter pour avoir un ventre plat en 7 jours.

Boire de l’eau avant et après votre repas

Pourquoi avant ?

Parce que ça va vous aider à déjà remplir votre estomac. Et après votre repas pour vous aider à purifier et nettoyer votre corps et aussi ça vous prépare pour le prochain repas.

Manger de la nourriture qui vous remplit

Comme: les salades, les soupes, les fruits, mais pas que ça, vous devez manger aussi des lentilles, quinoa … tout ce qui est graine qui vont vraiment vous aider à rester donc rassasié pendant très longtemps. Cependant, ce sont des aliments qui sont bourré de protéines.

Travailler vos ABDOMINAUX

Il y a pas de miracles, vous allez pas vous retrouvez avec des abdominaux en béton si jamais vous ne les travailler pas. 

Je vous propose  une vidéos pour vous aider à perdre du ventre voir même le muscler :

Ne pas manger avant d’aller dormir

Donner-vous un espace de temps de 2 à 3 heures avant d’aller dormir si jamais vous venez de manger, parce que votre organisme consomme certes des calories mais très peu quand vous êtes entrain de dormir et donc ce que vous venez de manger va se transformer directement en graisse si jamais vous aller vous coucher juste après.

Les sucres lents et les lipides

Faites attention à tout ce qui est sucre, riz, pattes, en effet tout ce qui est riche en sucre lents et aussi en lipides (ex : chips, frites…)

Note : Le sucre et les lipides ce transforment en graisse en 1 heure si vous ne faites pas de sport après avoir mangé à l’inverse des protéines qui prennent 4-5 heures

Manger peu mais manger souvent

Votre estomac est élastique : en effet si jamais vous mangez un gros repas votre estomac va se dilater et va être beaucoup plus gros. Mais si vous mangez peu mais très souvent vous aller vous retrouver moins facilement avec un estomac très dilaté et du coup votre ventre qui paraît beaucoup plus rond.

 

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