Séance sportive pour 1000 calories en moins !

Aujourd’hui on attaque du lourd, et je vous propose donc une séance de sport intense, pour perdre environ 1000 calories (entre 880 et 1200 pour être plus précise)

je ne vous laisse pas seuls, mais vous serez accompagné(e) d’une vidéo de presque 1h30 pour faire ces exercices sportifs. Attention, ceci n’est pas pour les débutants, il vaut mieux être en très bonne condition physique avant de faire une séance aussi complète ! Si à un moment vous sentez que c’est trop, ne forcez pas, ne mettez pas votre santé en danger !

Description des différentes étapes de cette séance :

  1. Echauffements cardio (40 secondes chacun) : environ 5 minutes
  2. Entraînement haute intensité (4 minutes chacun) : environ 36 minutes
  3. Etirements : environ 14 minutes
  4. Cardio (50 secondes chacun) : environ 20 minute
  5. Relaxation et étirements (20 secondes chacun)  : environ 3 minutes

Je n’ai pas compté les pauses qui seront en fonction de votre forme, bien entendu.

Il est conseillé de bien s’hydrater avant, pendant et après l’effort, et il est également déconseillé de manger pendant ces exercices, cependant si vous sentez que vous faiblissez, ne continuez pas, ne prenez aucun risque avec votre santé !

 

J’espère que cette nouvelle vidéo vous a plu, et si vous réussissez à faire cette session complète, venez nous raconter dans les commentaires !

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