Un régime à base de riz pour maigrir

Lorsque l’on parle régime, on parle très souvent fruits et légumes. J’ai eu envie de vous proposer quelque chose d’un peu différent : un régime à base de riz. Alors bien sûr, il y aura des fruits et des légumes, c’est inévitable. Mais c’est un régime que je trouve quand même très diversifié, ce qui le rend plutôt facile à suivre.

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Image Alexis Breaux

Il est important de préciser avant de vous parler du régime en lui-même, qu’il vous faudra utiliser du riz complet qui est bien meilleur.

Premier jour :

  • Petit déjeuner : 2 tranches de pain complet avec 10g de beurre et un café ou thé sans sucre.
  • Déjeuner : 4 cuillères à soupe de riz complet, 150g de carottes fraîchement râpées avec un assaisonnement à l’huile d’olive.
  • Dîner : 150g de poisson cuit à la vapeur ou à l’eau, une salade de laitue assaisonnée à l’huile d’olive et une tranche de pain complet.

Deuxième jour :

  • Petit déjeuner : 2 cuillères à soupe de riz complet cuit avec du lait et un verre de jus de pomme
  • Déjeuner : 200g de poisson cuit à l’eau ou vapeur, 200g de salades de fruits (pommes, poires, oranges et pêches uniquement)
  • Dîner : 200 de steak maigre, une salade assaisonnée avec du jus de citron, une tranche de pain complet et une orange.
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Image cookbookman17

Troisième jour :

  • Petit déjeuner : 200g de salade de fruits (oranges, bananes, poires, pommes) et un verre de jus d’orange.
  • Déjeuner : 150g de salade de chou assaisonné au jus de citron, 150g de haricotes cuits à la vapeur, une tranche de pain complet.
  • Dîner : une pomme de terre cuite au four et 250g de champignons frais cuits à la poêle.

Quatrième jour :

  • Petit déjeuner : une pomme, une orange et un verre de jus de pomme.
  • Déjeuner : 2 cuillères à soupe de riz complet, 200g de chou-fleur cuit à la vapeur, une tranche de pain complet et une pomme.
  • Dîner : 200g de poisson cuit à l’eau ou à la vapeur, 2 pommes de terre cuites au four, une tranche de pain complet.
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Image stevendepolo

Cinquième jour :

  • Petit déjeuner : 2 cuillères à soupe de riz complet cuit avec du lait, un café ou un thé sans sucre.
  • Déjeuner : 200g de salade de chou râpé, une tranche de pain complet.
  • Dîner : 200g de salade de chou râpé, de carottes et de salade verte assaisonnée avec de l’huile d’olive et un gâteau de riz.

Sixième jour :

  • Petit-déjeuner : 2 tranches de pain complet avec 10g de beurre et un café ou un thé sans sucre.
  • Déjeuner : 200g de salade de légumes frais (laitue, carottes, choux, céleri au choix), une tranche de pain complet et une pomme.
  • Dîner : 100g de riz complet, une salade et un demi-pamplemousse.
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Image Ray_from_LA

Septième jour :

  • Petit-déjeuner : 250g de salade de fruits (abricots, pommes, prunes), un café ou un thé sans sucre.
  • Déjeuner : 150g de riz et une salade de fruits frais.
  • Dîner : 200g de salade d’algues, 150g de poisson cuit à l’eau ou à la vapeur et une tranche de pain complet.

Voilà pour le déroulement de la semaine.

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Image CIAT International Center for Tropical Agriculture

Ce que j’aime beaucoup avec ce régime, c’est qu’il est tout de même très diversifié. On y trouve des fruits, des légumes, des féculents, de la viande… Tout ce dont nous avons besoin.

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