Patricia, l’une des membres de notre page facebook, a gentillement accepté de partager avec vous la méthode qu’elle a utilisé pour arriver à ce résultat. Elle précise bien entendu qu’elle va continuer les efforts pour muscler et tonifier son corps.
Elle a suivi ce rythme pendant 4 mois, et est passée de 78 à 67 kilos.
Patricia a réalisé des sessions de sport de 20 minutes qui se déroulaient comme ça :
- 20 squats
- 50 abdos croisés
- 20 abdos de face
- 20 crunch inversés
- 20 jumping jack
- 20 soulevé de fesses
- 1 minute de gainage ventral
- 1 minute de gainage costal
- 25 donkey kicks de chaque côté
- 15 D-lites de chaque côté
En parallèle, Patricia a surveillé son alimentation en éliminant les graisses, et en buvant beaucoup (2 litres de thé par jour qu’elle remplace actuellement par de l’eau, car elle commence à se lasser du thé). Elle a également appliqué les conseils sur comment manger à sa faim mais pas trop et a évité de grignoter.
Félicitations Patricia pour tous ces résultats, et merci d’avoir accepter de partager tout ça avec nous !
Si vous avez des questions, les commentaires sont là pour ça !
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bonjour,
faîtes-vous cet enchaînement tous les jours ou juste quelque jours dans la semaine. Votre résultat est impressionnant. si vous me passer votre adresse mail je vais pouvoir vous envoyer une photo !
merci
Pour les enchainements, c’est 6 jours par semaine si j’ai bien compris
Je passe ton message à Patricia, si elle souhaite te communiquer son mail, je te l’enverrai, sinon, je peux aussi lui donner le tien. pour les photos, tu peux les envoyer en message privé sur la page facebook
Bonjour, j’aimerais juste savoir ce que sont les D-lites?
Merci.
Bonjour, j’aimerais savoir qu’est-ce qu’un D-lites ? Je ne trouve pas d’informations sur cet exercice.
Merci.
tu te mets les jambes et bras tendus, les mains posées par terre, les fesses en l’air, le corps formant un peu un A
ensuite tu lèves une jambe et tu dessines un D dans l’air avec ton pied