Le régime Tahiti pour perdre 2 à 3 kilos en 4 jours

Ah Tahiti, ses plages de sable blanc, son soleil, et ses vahinés au corps de rêve. On aimerait toutes leur ressembler non ?

Tahiti, c’est aussi de là bas que vient le régime que je vais vous présenter aujourd’hui, imaginé par une professeure de danse tahitienne, Jessica Azyadé, qui lutte contre le surpoids à sa manière : elle propose un régime basé sur la nourriture polynésienne, connue pour ses bienfaits sur votre corps. Il s’agit d’un régime hyperprotéiné qui bannit le sucre sous toutes ses formes, de nombreux aliments sont donc interdits, voir la liste plus bas.

Elle vous propose donc un régime express pour des résultats en 4 jours seulement. Veillez à bien suivre cette consigne et n’essayez pas de dépasser les 4 jours, vous risquerez de mettre votre santé en danger.

Voici donc le menu des 4 jours que durera ce régime :

Premier jour du régime Tahiti

Petit déjeuner

• 1 thé ou 1 café sans sucre
• 1 verre de lait de soja
• 200 g de fromage blanc à 0 % à la vanille
• ½ pamplemousse

Déjeuner

• Salade de concombre et de tomates + jus de citron, sel et poivre
• 200 g de colin au lait de coco et citron vert
• Courgettes vapeur au curry
• ½ mangue

Goûter

• 1 fromage blanc à 0 %

Dîner

• 1 grande assiette de salade verte
• ½ avocat
• Tomates
• 150 g de crevettes
• 100 g de fromage blanc à 0 %
• Ramequin de fruits de saison

Deuxième jour du régime Tahiti

Petit déjeuner

• 1 thé ou 1 café sans sucre
• 1 verre de lait de soja
• 200 g de fromage blanc à 0 % à la vanille
• ½ melon

Déjeuner

• Carpaccio de thon au citron vert
• Aile de raie à la coriandre et câpres + salade verte
• Ramequin de fruits rouges

Goûter

• 1 fromage blanc à 0 %

Dîner

• Soupe glacée au concombre et yaourt à 0 %
• Escalope de dinde
• Achards de légumes
• Aubergines vapeur au lait de coco
• ½ pamplemousse + coco râpé

Troisième jour du régime Tahiti

Petit déjeuner

• 1 thé ou 1 café sans sucre
• 1 verre de lait de soja
• 200 g de fromage blanc à 0 % à la vanille
• ½ mangue

Déjeuner

• Salade de haricots verts + jus de citron, sel et poivre
• 200 g de Saint-Jacques au lait de coco et citron vert
• Chou-fleur vapeur à la coriandre
• ¼ d’ananas

Goûter

• 1 fromage blanc à 0 %

Dîner

• 1 grande assiette de pousses d’épinards fraîches
• Tomates
• 150 g de blanc de poulet, sauce au lait de coco et citron
• 100 g de fromage blanc à 0 %
• ½ fruit du dragon (ou ½ papaye)

Quatrième jour du régime Tahiti

Petit déjeuner

• 1 thé ou 1 café sans sucre
• 1 verre de lait de soja
• 200 g de fromage blanc à 0 % à la vanille
• 1 tranche de pastèque

Déjeuner

• Salade de cœurs de palmier et chair de crabe
• Tartare de dorade + germes de soja
• Yaourt à 0 % + coco râpé

Goûter

• 1 fromage blanc à 0 %

Dîner

• Assiette de bulots & citron
• Cabillaud vapeur
• Epinards au lait de coco
• ½ fruit du dragon (ou ½ papaye)

Voilà, vous êtes prêtes à perdre quelques kilos superflus, j’ajouterai quelques points cependant, veillez à bien respecter le menu et ne pas trop changer, sous peine d’obtenir de moins bons résultats.

Aliments interdits pendant le régime Tahiti

• Sucre
• Sucreries
• Confitures
• Boissons sucrés, sodas
• Chocolat
• Biscuits
• Alcools
• Plats préparés
• Pain
• Riz
• Pâtes alimentaires
• Légumineuses

Aliments autorisés pendant le régime Tahiti

• Achards (condiments à base de légumes, huiles et épices)
• Agar-agar
• Ananas
• Avocat
• Banane
• Cabillaud et colin (merlu)
• Calmars
• Choux
• Citron et citron vert
• Clémentine
• Cœur de palmier
• Coriandre
• Corossol (fruit exotique)
• Courgette
• Crabe
• Crevette
• Cari
• Dorade (mahi-mahi)
• Eau de coco
• Échalote (ail/oignon)
• Épinard
• Fruit de la passion
• Fruits rouges
• Goyave
• Granité
• Haricot vert
• Jus de noni (fruit)
• Kumquat
• Lait de coco
• Mangue
• Noix de coco
• Oursin
• Pamplemousse
• Papaye
• Pastèque
• Poivron
• Potiron
• Poulet
• Poulpe
• Produits laitiers
• Ramboutan
• Rouget
• Rumsteck (pièce de bœuf très maigre)
• Sauces et marinades
• Sauce soya
• Soupes
• Thé
• Thon
• Tisane
• Tomate
• Vanille (extrait)

Quelques précisions

• Le fruit du dragon est également appelé pitaya, demandez à votre maraîcher si vous n’en trouvez pas, ou remplacez le par de la papaye
• Les poissons crus peuvent être déconseillés à certaines personnes (notamment les femmes enceintes), en cas de doute, consultez votre médecin. De même, il est préférable de les acheter surgelés afin d’éviter les parasites.
• Vous pouvez consommer autant de thé et de tisane que vous le souhaitez, mais toujours sans sucre.
• N’oubliez pas de boire beaucoup d’eau, c’est primordial, surtout lorsque vous faites un régime
• Essayer de dormir à heures régulières et un minimum de 7 à 8 heures par nuit.
• En cas de petit creux, ne vous jetez surtout pas sur du pain, des biscuits ou autres pâtisseries mais préférez un fromage blanc à 0%.
• Si l’un des aliments ne vous plait pas, essayez de trouver un équivalent dans la liste des aliments autorisés plus haut (fruit pour fruit, légume pour légume, etc…)

J’espère que ce menu vous plaira, ils est composé de produits parfois difficiles à trouver mais succulents, pour un régime original. Il peut être difficile à suivre, et si vous avez des petits creux entre les repas, pensez à manger un peu plus au repas suivant, en privilégiant les légumes ou les fruits.

Une fois ces 4 jours terminés, vous pouvez par exemple suivre ce menu idéal pour poursuivre votre perte de poids. Il existe également de nombreuses variantes de ce régime, en alternant par exemple 4 jours de régime, 3 jours d’alimentation classique et plus variée, ou encore 1 jour de régime par semaine pour une perte de poids moins rapide, mais plutôt basée sur le long terme.

Si vous désirez en savoir plus sur ce régime, vous pouvez également vous procurer ce livre de Jessica Azyadé qui vous expliquera encore plus en détail tout ce que vous devez savoir sur le régime Tahiti, en plus il ne vous coûtera presque rien 🙂

Si vous avez des questions, des précisions ou autre, les commentaires ci-dessous vous sont ouverts, et comme d’habitude, n’oubliez pas de partager à vos amies ! Et si vous avez déjà testé ce régime, venez nous donner vos résultats sur notre page Facebook ou ici même, c’est toujours bien d’avoir des retours après coup, ça aide les autres membres de la communauté à se motiver pour se mettre à un régime ou à faire du sport !

Sources : topsanté et passeportsanté

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